kochani nie myślcie że ja taki "niewymiękający" jestem... powiem szczerze że raz w miesiącu jem lody w galerii Dominikańskiej, a od miesiąca jem raz na tydzień makaron razowy... jakby tego było mało czasami pozwalam sobie na kilkanaście paluszków słonych... a co do sera, to ja nawet go nie jem - ja się zażeram serem (oczywiście żółtym) [...]
[...] 12xcc Wiosło hantlą 1. 10x7kg 10x7kg 10x7kg (x2) 2. 12x8kg 12x9kg 8/7x10kg (x2) Od dwóch tygodni staram się jeść według filozofii Paleo (dużo warzyw, ale tak naprawdę nie jem tylko ryżu, kaszę jaglaną sobie zostawiłam, bo inaczej jeszcze nie umiem jeść odpowiedniej ilości węgli). Miski nie liczę, jem dużo i do syta i sobie nie żałuję. [...]
[...] kupuję lniany (byc moze), z pestek winogron, orzechy wloskie i ustalam proporcje kw tł. bardzo bliską 1;1;1 i się jej trzymam wreszcie do tego muszę więcej ryb jesc, bo nie jem prawie wcale w niedzielę raczej jakis czit, typu pizza, tak planuję i co do aktywnosci - 3x silka+ 20min afterburningu 3x aero 50min bcaa przed trenem 10g --> 15g aha [...]
[...] tym jakoś myślę, że to nie miejsce dla mnie. Co do diety to może i masz rację, że nie ma w niej dużo tłuszczów, ale pamiętaj, że nie jestem w stanie wymienić wszystkiego co jem. :) Na obiady jem też m.in. ziemniaki z masłem, surówką i piersią z kurczaka, często też jem frytki (akurat pieczone) z rybą smażoną na oleju (w ogóle dużo ryb, zwłaszcza [...]
[...] od Ciebie Xzaar) wnioski mam jedne - im mniej się człowiek opier...a na treningach tym bardziej może olać dietę. U mnie działa. Gwoli ode mnie - a sensem jest czerpanie przyjemności z wszystkiego co się robi. Wyglądanie dawno odeszło jako priorytet - stało się wypadkową tego co robię i tego co jem (a jem czasem takie mixy że strach wklejać). [...]
Tzn tak jak pisałem wcześniej, jem wiecej nie licząc kalorii az dojdę do 110kg. W sumie od kiedy zacząłem jesc wiecej to przestałem tyć w zawrotnym tempie, nawet jak sa gorsze chwile to jest energia aby wykonać wszystkie zadania. Jak dojdę do 110 to zacznę dodawać aktywności i zwiększę jescze lekko kalorie, bo i tak wydaje mi sie ze nie jem az tak [...]
[...] pogodzić treningi dietę z lekami psycho te uspokajające podbijają glukoze estrogeny prolaktyne i zwiekszaja apetyt na słodycze do tego wywołują zazwyczaj sedacje ja teraz jem tylko 15mg mianseryny na noc i zioła bo nie dałem rady spać a jestem na bombie ja czuje sie ok po lekach, tez biore tylko mala dawke paroksetyny i mirtazepiny (podobna do [...]
[...] zaliczone i do przodu :-) Oby tak dalej! No i oby w końcu ruszyło z kopyta! Tak jak trzeba! Dodatkowo chyba efekt grubasa się zamknął w sobie bo w ogóle nie mam apetytu jem bo jem ot co. https://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening można powiedzieć doskonały :-) Wyszedłem z niego zlany tak, że pod zimnym prysznicem stałem chyba z 15 minut PULL 2 [...]
Regenat - obecnie mam urlop i nie jem systematycznie, ale nie schodzę poniżej 2500-2600 kcal (chociaż wydaje mi się, że częściej jest w granicach 2800kcal ze względu na różne dodatki: cukier w herbacie, tłuszcz do smażenia, itp.). Gdy wrócę do pracy będę wrzucał. Zmiany w mojej diecie są takie, że np. jem dziennie 3 paczki ryżu 100g, zamiast [...]
[...] źródeł, witamina C, cynk, magnez 8:00 - kolacja: tofu z ryżem i ze słodkim, i kwaśnym sosem 10:00 - przekąska: orzechy przed pójściem do łóżka: szejk białkowy z lnianym olejem - Ulubiony posiłek przed treningiem? - Nie jem przed treningiem, by utrzymywać poziom cukru na stabilnym poziomie. Zamiast tego piję szejk proteinowy z białek roślinnych. [...]
[...] tyle zjeść - otłuszczam się A treningi zawsze robiłem intensywne, nawet jak pracowałem na budowie po 10-11h dziennie, ale bez jedzenia nie dałbym rady. Są tego minusy : nie jem odżywek, gdyż liczę się z finansami, ale z perspektywy czasu nie są one mi do szczęścia potrzebne. Jak chcesz rafal08109 odezwij się na PW to możemy w trójkę (Ty, Ja i [...]
[...] sie bardzo zdenerwowali, ja traktuje to jako normalna kolej rzeczy przy moim trybie zycia, nie traktuje tego sportu powaznie zeby wyliczac kazdy gram pozywienia co do joty, jem jak jem, raz lepiej raz gorzej - jem gorzej sa tego skutki, tyle Jeszcze sie zaden nie urodzil co by kazdemu dogodzil Robie co moge, panowie wybaczcie zem nie idealny [...]
[...] przerwy na kaszel...) Fotki pstrykne Iza, obiecuje. Moze w sr lub w czw Dzis wyszlo 163g bialka (z miecha i wegli) 30g tluszczu i 101g ww. Tylko mi te ww trudno zjesc, bo jem je na sniadanie pozniej po treningu i czasem 2h pozniej przed praca. w robocie mam przerwe dopiero o 16/17 wiec wtedy nie jem wegli. moze pozniej zwiekszymy bialko a [...]
[...] a Darka to jest 'czystość' diety A co do różnic- poza konkursem (to nie jest to zachęta do polemiki) 1. ja trenuję na czczo, a tak ponoć się nie da zrobić masy. 2. Nie jem odżywek wiadrami i nie wydaję na miskę razem z suplami kilku tysięcy miesięcznie (nie zaglądam nikomu do kieszeni, ale jednak jest różnica między samym wpc i mct a toną [...]
[...] jeden posiłek odpadł 1. jaja, razowiec, ogórek, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. kurak, ryż, ogórek, oliwa 4. razowiec z miodem (generator MOCy ) trening 5. carbo, whey 6. jaja, razowiec, pomidor, jabłko 7. ... tfaruk mam to może zjem ... jednak nic już nie jem, idę spać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-03 22:52:07
[...] się końca i jedzenia. Ale, fakt faktem, to jedyny moment, kiedy przeszkadza mi głód. Już nie jestem głodny w ciągu całego dnia. Dla mnie to bardzo, bardzo dobrze ;) Nie jem koło 20 godzin, cztery godziny jem. Z półgodzinnym wahaniem, zdarza się. Wchłanianie? Żaden problem. W ciągu ~godziny od rozpoczęcia treningu dostaję ze 100g białka i [...]
Moja mama zachowuje się podobnie. Jak widzi, ze schudłam, to wychodzi z założenia, że nic nie jem ;-) Rodzice mają swój świat i co ciekawe wcale nie chcą z niego wyjść ;-) Tak jak Czarnula napisała, nie nalezy się wdawać w dyskusje :-)
[...] z których mogłam zrezygnować bez większego bólu, zamieniłam na bardziej fit (spoczywaj w pokoju, majonezie ) czy bardzo mocno ograniczyłam. Drugą - zauważyłam tyle, że jem raczej za dużo tłuszczu, za mało węgli, ale na razie tego nie dotykam, póki kcal są akceptowalne. Oczywiście nie będę oszukiwać, że nie chciałabym schudnąć, ale na pewno [...]
Intesnsywny - ale w sensie takim ze dajemy sobie odpowiednia ilosc czasu na dojscie do siebie (60,90 czy nawet 2minuty) Wiadomo ze po pierwszych seriach tyle czasu nie potrzebujemy - ale przed najciezszymi nawet trzeba. Ostatnio moje treningi zamykaja sie w godzinie czasu. Nie zaleznie co robie: czy Bill Star'a czy HST czy split'a od 40 do 60minut [...]
[...] no i skoki tez nie są wielkie przecież. W DNT (2 x w tygodniu) 130 g, a w pozostałe dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam do domu i wtedy jem posiłek z [...]
dieta Montignac
